يعتقد الكثيرون أن العصائر الطبيعية صحية، وأن العصائر الصناعية وحدها التى تسبب السمنة، لكن فى الاثنين عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية.
وقدم خبراء الصحة قائمة بـ5 مشروبات ينصح بالابتعاد عنها، تفاديا لتراكم سعرات حرارية يحتاج المرء فى حرقها إلى نشاط بدنى مرهق.
1- العصير الطازج، يشتمل الكأس الواحد منه مثلا على 150 سعرة حرارية، ولذلك يحبذ أكل الفاكهة بشكل طبيعى عوض عصرها، فى وجبة الفطور.
2- قهوة “الفرابوشينو” التى غالبا ما تضاف إليها القشدة والكاراميل والشوكولاتة، حتى أن السعرات الحرارية فى كوب واحد منها قد يبلغ 1000سعر.
3- المشروبات الغازية، على اعتبار أن الكوب الواحد يستدعى صنعه 13 ملعقة من السكر.
4- الحليب المحلى
5- مشروبات البروتين الذى يقبل عليها الرياضيون ويقومون بتحضيرها من بودرة معينة، فتتضمن بدورها نسبة عالية من السكر وتشتمل على مغذيات كثيرة لا يحتاجها الجسم.
وينصح الخبراء من يمارس الرياضة أن يشرب الماء أو الحليب واللبن عوضا عن الاستعانة بمشروبات البروتين، أو حتى المشروبات الرياضية الأخرى التى تحتوى على نسبة مهمة من الصوديوم والبوتاسيوم.
التعليقات مغلقة الان